co mi tam

Dzieki kapitanie, ale wykorzystam Twoja wypowiedz by blysnac odrobina falszywej skromnosci. Wszystko to piekne, ale wystarczyloby nie być idiota, leniem, obibokiem, piwnym opojem i nienazartym wieprzem w stosownym czasie, a caly ten wysilek nie bylby wogole potrzebny. Sam sobie zgotowalem ten los, parafrazujac wielkiego mysliciela. Jak mi Pawel [...]

E tam, mieszkalem dalej, w Nowej Zelandii, w Tromso w Norwegii ( niemal kolo podbiegunowe ), na wyspach tez. Z Niemiec mam blizej do Polski, a bez Polski zyc sie nie da. W Polsce tez sie nie da ( normalnie ) - i takie bledne kolo, ale cos za cos.. Jeszcze co do paliwa - na starosc mi odbilo, bede celowal w sporty wytrzymalosciowe - oczywiscie w [...]

[...] schemat. Co ciekawe gdy byłem na slinie ciaglo mnie okrutnie do cheat meal i słodkiego, kiedy robię off od slina i daje metfo od pierwszego dnia całkowity blok na jerk food, moja pani ma tam samo z tym że mi blokuje sie całkowicie apetyt jej nie Zmieniony przez - enea w dniu 2013-07-28 13:30:13 Zmieniony przez - enea w dniu 2013-07-28 13:31:31

Wchodzisz w trening, wybierasz tryb indoor swimming. Startujesz trening. Wciskasz przycisk next i trzymasz az wejdziesz w menu dodatkowe. Tam masz opcje nauki stylow. Wybierasz styl, suunto prosi bys przeplynal jedna dlugosc basenu. Tak czynisz, a zyroskop i czujnik inercyjny ucza sie ruchow rak - ucza sie stylu. Zegarek pyta czy zapamietac styl, [...]

[...] z karate, tenis.... nawet taniec). Trochę polubił rower, ale jest jeszcze za mały, żeby robić z nim trening. Niemniej... co do zasady masz rację. Widzę po sobie. Coś tam jęczałem, że nie mam czasu a teraz 1h dziennie na trening nie powoduje rewolucji w moim życiu. Ciebie pytam, bo ty trenujesz jak semi-pro. Na taki trening to chyba nie [...]

[...] - jak widac w moich screenach sa dwa rodzaje treningow, te, gdzie kilometrow jest sporo to moje kondycyjne wyplywania, te gdzie jest ich mniej, to treningi z trenerem, tam leci duzo techniki i wiele dlugosci nie jest zliczanych przez Suunto - np wszystkie cwiczenia z deska i bez udzialu rak. Treningi ze Slawkiem to nowa jakosc i niestety, [...]

MaGor... Masz niepokojaca radosc ze sprawiania sobie przykrosci :). A to jedzeniem a to treningiem.... A nie mozna tak tego wszystkiego dla endorfin, radosci? :) Mylisz się Marcelu strasznie :-) Moja przyjemność jest konkretna i odczuwalna, ale niestety nieuchwytna z Twojego punktu widzenia. Widzisz, większość ludzi tęskni za magicznymi [...]

[...] pierwszy trening ze znajomym i poszła płaska sztangą bałem się ze 100kg będzie ciężkie ale śmiało 140kg na serie leciało aż miło co mnie zdziwiło bo pewnie pare treningów i tam grubo ciężaru nałożę. Dziś szły plecy mój partner treningowy dziś akurat to moja kobieta typowe ciągi odłożyłęm doszedłem do 200kg na ostanie serie ale cerpiał krzyż na [...]

[...] niechec i byc diablo upartym. Oba cwiczenia sa wdzieczne, odplacaja wzrostem sily i kondycji, sa przyjemne no i co tu duzo ukrywac, efektowne, na silowni niezmiennie wzbudzaja zazdrosc, tam gdzie cwicze niewiele osob wogole probuje sie podciagac, o T2B nie wspominam nawet. Konsekwentnie trenuj, za kilka miesiecy bedziesz smigal az milo ;)

[...] kilometry. Zatrzymalem sie pare razy podregulowac jeszcze to i owo, a to siodlo 3 mm w gore, a to napiecie przedniego hamulca, dwa obroty napiecia tylnej przerzutki, takie tam. Najwieksze zaskoczenie to ze tylek nie boli tak jak w domu - wiec perspektywa kilkugodzinnej jazdy juz nie przeraza mnie tak jak jeszcze wczoraj. Z kolei dlugie [...]

[...] z podaną gramaturą. I tego miałeś się trzymać. System Gacy skierowany był/jest do ludzi, którzy nie interesują się dietetyką i jej niuansami. Przykładowy dzień pamiętam. Gramatury produktów obliczał system komputerowy na podstawie pomiarów. Przykładowa rozpiska dla faceta (kobiety dostawały inne gramatury) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane [...]

[...] 32 zdaje sie.. ALE Maraton to nie jest 4x 10km. Nie dajcie sie zwiesc. Maraton to jest bieg na 10 km - po uprzednim przebiegnieciu 32 km. Wszystko co zle - moze byc wlasnie tam, za 32 km - wolalem nie sprawdzac, jak twardy jestem ;) Nie jestem wyczynowcem, kilka kg nie robi mi roznicy - a ta woda jest potrzebna na trasie. Nie masz szans [...]

[...] znać/wiedzieć :-) A co do szaleństwa to jest w nim metoda :-) Mogłem wczoraj użyć 10 argumentów żeby nie robić treningu. Ale raz, że miałem go w planie, a dwa: miałem na niego ochotę. Myślałem, że pojedziemy inną trasą, do innej knajpy, ale w tej też okazało się być ok. A na sałatkę z woła (z dodatkowym masłem) to będę tam jeździł regularnie.

[...] to Walusie i (jak się bardzo uda) to Denisow. Potem będę wybierał. Jednak GS bardziej się dogaduje z przygotowaniami do maratonu niż RKC. Pomijając 10000Swingu i S&S nie ma tam sensownego planu dla osoby biegającej. A w cyklu treningowym GS bieg na 10 km, raz w tygodniu, jest normalnym elementem programu szkolenia. Edit: klaruje się koncepcja? [...]

Jeszcze raz dzięki za życzenia. Nie miałem jak wpaść do Waszych dzienników z życzeniami, a na święta nawet nie wziąłem laptopa. Z telefonem też ciężko ogarnąć wszystko. Co tam było? A no tak. O większości wiecie. Przed kolacją wigilijną 2 godziny trening z kulą 28 kg: 100 swingów Hand To Hand (60 + 40) 100 Clean (50L/50R w drabinach) Snatch [...]

[...] No. 9 minut mi to zajęło. Chłopaki, którzy trenowali CF uwinęli się w 6. Refleksje? Nie dla mnie. Po tym eksperymencie warszawskim byłem głębiej poruszony. Myślę, że tam główną robotę zrobił wall-ball squat i burpees. Może tutaj nie chcieli odstraszyć ludzi. Jutro wybieganie mam 18 km. Jak oleję szkołę, to może się jednak zapiszę na tę [...]

Ciężki dublet kettlowy. Masz 32kg, to wystarczy dokupić drugą.. Chyba, że myślisz o 2x40!! to już faktycznie finansowy wydatek. Ciekawi mnie co tam sobie złożysz - chodzi mi o program!! Ja uderzę w podstawy, o czym kilka razy już pisałem. Nie mam warunków na specjalne cudowanie ze stoperami. Kettle będą dodatkiem. Możesz po prostu podzielić ciało [...]

[...] dobre 1.5 godziny treningu z biegowym włącznie. Albo zmianę dni biegowych. Jeden problem - będziesz po bieganiu spocony - ja na przykład prosto z biegania - spocony trafiam do domu - kilka razy jak zostałem na zewnątrz a nie było ciepło - odbiło się to na zdrowiu. Na pewno coś tam wystygniesz i Cię zawieje - przemyśl, lub testuj ostrożnie.

[...] razowej - 10 g wpc sfd - 40 g musu jabłko-mango 3,4.Posiłek - 140 g kury - 270 g wątróbki drobiowej - 230 g ryżu 5. Posiłek - 30 g wpc sfd - 40 g carbo (mix węgli, glutaminy, aminokwasów, minerałów, witamin i innych składników wspomagających regeneracje) 6.Posiłek - 30 g wpc sfd - 80 g mąki kukurydzianej - 89 g kaszki mannej 7. Posiłek - [...]

[...] ryż+ wątróbka+warzywa z patelni ryż + tilapia+ mieszanka meksykańsa (warzywa z patelni) na kolacjce pewnie zjem resztke sosu do spagetti (to co na drugi posiłek, jest tam to samo mięso) i resztke wątróbki z makaronem i orzechami. Jutro i pojutrze lekkie i krótkie treningi. W sobotę za to będzie ciężej! ;-) edit: zjedzone (~21;00) edit2: [...]